|
Описание
|
Да се справим с тревожността и фобиите е практичен и изчерпателен наръчник, полезен за всеки, който се бори с пристъпи на паника, агорафобия, социални страхове, генерализирана тревожност, обсесивно-компулсивно поведение и други тревожни разстройства. Подробните насоки, въпросниците и упражненията ще ви помогнат да усвоите необходимите умения и да осъществите нужните промени в начина си на живот, за да постигнете пълно и трайно възстановяване. Можете да използвате този наръчник, за да разработите собствената си програма за възстановяване или като допълнение към терапията си. Изключително комплексен, този наръчник покрива широк кръг от теми и лечебни подходи. Но това, което го прави уникален и го е превърнало в класически бестселър в областта си, е и специалният акцент върху духовната страна на проблема. Епидемичният характер на появата на всевъзможни страхове и фобии в днешно време авторът обяснява с изгубените духовни и нравствени ориентири, които всеки от нас е принуден да търси сам. Ето защо авторът не се задоволява само с медицинската страна на въпроса. Разработеният от него цялостен метод е полезен за всеки, който се стреми да разбере скритите си поведенчески механизми и да превъзмогне вътрешната си несигурност.
Ако някога сте изпитвали паника, страх от определени места или безпокойство в социални ситуации или ако сте изпълнени с необясними опасения, тази книга ще ви помогне. Д-р Борн протяга приятелска и силна ръка и стъпка по стъпка ни води към спасителния бряг на увереността в себе си и собствените ни сили.
Методът на д-р Борн обхваща следните теми:
* Причини за тревожните разстройства
* Промяна на погрешните убеждения
* Визуализация за овладяване на тревожността
* Техники за релаксация
* Преодоляване на негативния вътрешен монолог
* Спортуване
* Реална десенсибилизация
* Себеутвърждаване
* Справяне с пристъпите на паника
* Хранене
* Имагинерна десенсибилизация
* Медикаментозно лечение
* Идентифициране и изразяване на чувствата
* Разработване на възстановителна програма
* Екзистенциални и духовни перспективи за тревожността
* Себеуважение
|
Начало